Nápoje Zdraví a diety

Hydratační smoothie s melounem a jahodami

Autor Barbora

S létem přichází touha po osvěžení a chuť na lehké pokrmy. Dopřejte si jako odpolední svačinku melounové smoothie s jahodami, které skvěle zhydratuje váš organismus. Jelikož je meloun z 90% voda, má dobré hydratační vlastnosti. Dopřejte si ho v létě pravidelně, vaše tělo to jistě ocení.

Vhodné i pro děti!

Toto smoothie oceníte nejen vy, ale i vaše děti. Pro zajímavější barvu jim do smoothie můžete přidat borůvky či ostružiny. Smoothie se hodí jako rychlá snídaně či osvěžení na cesty, které zvláště v létě potřebujeme.

Ingredience:

  • 1 banán
  • 2 šálky nakrájeného melounu
  • ½ šálku zmrzlých jahod
  • 1 šálek kokosového jogurtu
  • 1 polévková lžíce chia semínek (volitelné)
  • javorový sirup podle chuti (volitelný)

příprava: 5 minut
porce: 2

Příprava smoothie je více než jednoduchá. Všechny ingredience vhoďte do mixéru a umixujte dohladka. Podle chuti přidávejte javorový sirup či jiné rostlinné sladilo, použít můžete samozřejmě i med či stévii.

Nutriční hodnoty:

Jedna porce tohoto melounového smoothie s jahodami přibližně obsahuje: (bez javorového sirupu)

  • 218 kalorií
  • 7 gramů bílkovin
  • 6,6 gramů tuku
  • 36 gramů uhlohydrátů
  • 5 gramů vlákniny
  • 24 gramů cukru
  • 39 miligramů vitaminu C (52 procent DD)
  • 1032 IU vitaminu A (44 procent DD)
  • 0,3 miligramu vitaminu B6 26 procent DD)
  • 0,26 miligramu vitaminu B2 (24 procent DD)
  • 1 miligram vitaminu B5 (21 procent DD)
  • 0,45 mikrogramů vitaminu B12 (19 procent DD)
  • 0,15 miligramu vitaminu B1 (14 procent DD)
  • 1,5 miligramu vitaminu B3 (11 procent DD)

Melounová pomoc

I když je meloun z více než 90% pouhou vodou, je zdravým pro váš organismus, skvěle totiž během léta zavodňuje organismus. Zajímavé je, že je melou svým původem z oblastí Afriky, kde se dodnes stále pěstuje. Kromě vody meloun obsahuje cukr, v podobě fruktózy a celkem notnou dávku vitamínu C. Po dlouhá léta pro nás byl klasikou pouze červený vodní meloun, dnes však v obchodech narazíte na další druhy melounů, které můžete přidávat do smoothie také. Dopřejte přes léto svému tělu dostatečnou hydrataci.

O autorovi

Barbora