Snažíte se držet zdravý stravovací režim? Vyzkoušejte místo klasické snídaně v podobě tmavého pečiva a sýra, zařadit smoothie, které máte v mžiku připravené, navíc si ho můžete brát i sebou na cesty autem. Smoothie je univerzální snídaní, kterou si můžete připravit podle toho, co máte rádi či co vaše tělo potřebuje. Dnes vám přinášíme tip na smoothie s avokádem, chia semínky a kakaem, které je bohaté na bílkoviny a zdravý prospěšné tuky. Skvěle se hodí také do keto jídelníčku.
Ingredience
- 1¼ šálků plnotučného kokosového mléka
- ½ avokáda
- 1 lžíce oříškového másla
- 1 polévková lžička chia semínek
- 2 čajové lžičky kakaa nebo 1 lžíce proteinu
- 1 lžíce kokosového oleje
- led (volitelný)
- navrch: kakaové boby drcené a skořice
příprava: 5 minut
porce: 2
Příprava smoothie je snad tím nejsnadnějším a nejrychlejším postupem. Všechny ingredience vhoďte do mixéru, rozmixujte a přelijte do sklenic. Podle toho, jak husté smoothie chcete, můžete přidávat kokosové mléko. Dosladit si smoothie můžete medem či rostlinným sirupem. Navrch dozdobte trochou skořice a drcených kakaových bobů.
Avokádo pravidelně
Avokádo se i u nás postupně stává oblíbeným ovocem. Ano, jde o ovoce, které sice nemá příliš sladkou chuť, ale to nevadí, vše vám vynahradí jeho krémová konzistenci. Rádi byste avokádo zařadili do svého jídelníčku, ale nevíte jak? Avokádo můžete přidávat do sladkých pokrmů, do smoothie, připravit si z avokáda, banánu a kakaa můžete domácí nutelu, rozmačkat avokádo s medem a jogurtem. Avokádo však skvěle chutná i na slano, stačí jej rozmačkat s trochou pepře, soli a citronové šťávy a namazat na celozrnný chleba, přidat ho do salátů, připravit si avokádo s tuňákem či ho opéct. Avokádo je nejen delikátní svou chutí, ale je přínosné pro vaše zdraví. Podporuje celkové zdraví organismu, kardiovaskulárního systému, pleti apod. Je totiž skvělým přirozeným zdrojem omega-3 nenasycených mastných kyselin. Dopřávejte si avokádo pravidelně ve své stravě i vy.
