S létem přichází touha po osvěžení a chuť na lehké pokrmy. Dopřejte si jako odpolední svačinku melounové smoothie s jahodami, které skvěle zhydratuje váš organismus. Jelikož je meloun z 90% voda, má dobré hydratační vlastnosti. Dopřejte si ho v létě pravidelně, vaše tělo to jistě ocení.
Vhodné i pro děti!
Toto smoothie oceníte nejen vy, ale i vaše děti. Pro zajímavější barvu jim do smoothie můžete přidat borůvky či ostružiny. Smoothie se hodí jako rychlá snídaně či osvěžení na cesty, které zvláště v létě potřebujeme.
Ingredience:
- 1 banán
- 2 šálky nakrájeného melounu
- ½ šálku zmrzlých jahod
- 1 šálek kokosového jogurtu
- 1 polévková lžíce chia semínek (volitelné)
- javorový sirup podle chuti (volitelný)
příprava: 5 minut
porce: 2
Příprava smoothie je více než jednoduchá. Všechny ingredience vhoďte do mixéru a umixujte dohladka. Podle chuti přidávejte javorový sirup či jiné rostlinné sladilo, použít můžete samozřejmě i med či stévii.
Nutriční hodnoty:
Jedna porce tohoto melounového smoothie s jahodami přibližně obsahuje: (bez javorového sirupu)
- 218 kalorií
- 7 gramů bílkovin
- 6,6 gramů tuku
- 36 gramů uhlohydrátů
- 5 gramů vlákniny
- 24 gramů cukru
- 39 miligramů vitaminu C (52 procent DD)
- 1032 IU vitaminu A (44 procent DD)
- 0,3 miligramu vitaminu B6 26 procent DD)
- 0,26 miligramu vitaminu B2 (24 procent DD)
- 1 miligram vitaminu B5 (21 procent DD)
- 0,45 mikrogramů vitaminu B12 (19 procent DD)
- 0,15 miligramu vitaminu B1 (14 procent DD)
- 1,5 miligramu vitaminu B3 (11 procent DD)
Melounová pomoc
I když je meloun z více než 90% pouhou vodou, je zdravým pro váš organismus, skvěle totiž během léta zavodňuje organismus. Zajímavé je, že je melou svým původem z oblastí Afriky, kde se dodnes stále pěstuje. Kromě vody meloun obsahuje cukr, v podobě fruktózy a celkem notnou dávku vitamínu C. Po dlouhá léta pro nás byl klasikou pouze červený vodní meloun, dnes však v obchodech narazíte na další druhy melounů, které můžete přidávat do smoothie také. Dopřejte přes léto svému tělu dostatečnou hydrataci.